СЕГОДНЯ 21 октября 2018
Праздники

Международный день школьных библиотек

Этот день в истории
1926 В Монреале американский фокусник Гарри Гудини попросил зрителя ударить его в живот. От удара фокусник через 10 дней скончался.
1927 Троцкий и Зиновьев обвиняются в попытке создать «вместе с буржуазными интеллигентами» контрреволюционную оппозиционную партию и организовать нелегальную типографию и исключаются из состава ЦК ВКП(б).
1937 По обвинению в шпионаже в пользу Германии арестован авиаконструктор Андрей Туполев.
1944 В Бермудском треугольнике загадочно исчез экипаж американского корабля «Рубикон». Корабль был найден без повреждений, а на его борту находилась только собака. Судно было в отличном состоянии, если не считать порванного буксирного троса, свисавшего с носа корабля.
Именинники

Пелагея, Таисия, Трифон

Народные приметы

Около солнца появился туманный круг — к сухой и ясной погоде.

Лес сереет — к морозу.

Поздние грибы — поздний снег.

Дятел долбит дерево, начиная снизу, и поднимается кверху, сдирая всю кору — к суровой и снежной зиме.

Гороскоп
Овен
20.03-19.04

Сегодня вполне возможны серьезные перемены в делах. Возможно, придется взвалить на себя все домашние обязанности или ухаживать за больным родственником. После обеда Ваше настроение изменится, Вы почувствуете себя более собранно, дела пойдут лучше. Побольше решительности и сосредоточенности.

Телец
20.03-19.04

Сегодня не наделайте ошибок на работе. Возможны проблемы с пищеварением. Вас могут ждать награды или порицания, в зависимости от того, как Вы действовали в прошлом. Будьте осторожны с автомобилем.

Близнецы
20.03-19.04

Этот день хорош для зачатия ребенка и интимной близости, но он плох для осуществления крупных покупок. Если Вы в ссоре, самое время помириться. Дела назначенные на сегодня, пройдут на редкость удачно. Будьте осторожнее сдержаннее в финансовых делах.

Рак
20.03-19.04

День в целом благоприятен. Исключите сегодня из своего меню мясо, замените его овощами. Попытки понять ситуацию и разобраться в ней при помощи анализа окажутся тщетными. Будьте осторожны с электроприборами.

Лев
20.03-19.04

День будет отмечен высокой активностью. Многие будут сегодня чересчур эмоциональны. Если у Вас есть друзья-иностранцы, сегодня самый подходящий день для встречи с ними. Благоприятны предпринимательство и торговля.

Дева
20.03-19.04

Вы почувствуете сегодня эмоциональный подъем, однако ни в коем случае не теряйте благоразумия. Ваша сдержанность будет воспринята близким человеком как невнимание, что может привести к недоразумениям и обидам. Если, вы не состоите в браке, то возможно, нужно зарегистрировать свой союз. Вечером постарайтесь хорошенько отдохнуть, примите перед сном теплую ванну для снятия напряжения.

Весы
20.03-19.04

День особенно благоприятен для людей, занятых творчеством. В отношении с начальством не рекомендуется терять чувство меры и такта. Поэтому расплатитесь с кредиторами, тем более, что вскоре финансовые трудности сменит успех. Велик шанс найти покровителя или спонсора.

Скорпион
20.03-19.04

Сегодня Вы организованны, собранны, способны выполнить большую работу. Встреча с друзьями обещает интересный вечер. Ваше желание привести квартиру в надлежащий вид, может не встретить поддержки у домашних, что приведет к долгим дебатам и ссорам. Вероятны конфликты с близкими, особенно со старшими родственниками.

Стрелец
20.03-19.04

Очень вероятно, что день начнется с конфликта. Актуальными станут распределение доходов, уплата налогов и пошлин. Никто сегодня не будет жаловаться на отсутствие вдохновения. Вечером побалуйте своих детей новой игрушкой или интересной книжкой.

Козерог
20.03-19.04

День предвещает успех в любви, удачные свидания, культпоходы, вечеринки. Вы станете ещё более серьезным и трудолюбивым. Проверяйте срок годности на препаратах, которые Вы собираетесь употребить, ни в коем случае не превышайте дозировку. В голову придут плодотворные идеи.

Водолей
20.03-19.04

День подобьет Вас на споры со старшими. Вас будут волновать вопросы материального характера. При встрече с любимым человеком, возможны серьезные осложнения отношений, вплоть до размолвки. В первой половине дня возможны нарушения планов.

Рыбы
20.03-19.04

Благодаря Вашему опыту сегодня удастся правильно распорядиться имеющими средствами. Не стоит горячится и волноваться, иначе не избежать печального исхода. Того, кто не задумывается о далеких трудностях, подстерегают близкие неприятности. Увлеченный и долгий труд - вот символ сегодняшнего дня.

НОВОСТИ

Всё в натуре для сохранения фигуры

Для справки: одно из значений слова «натура» — «то, что реально существует, действительность», «природа».

Закончилось тёплое время года. Всё меньше сухих солнечных дней, всё больше сырости и промозглости. И световой день стал очень коротким. Спросите, какое отношение имеет эта осенняя «натура» к нашей фигуре? В общем-то, прямое. Холодное время года негативно отражается на физической форме большинства горожан. Ведь ни для кого не секрет, что за зиму мы обычно набираем несколько лишних килограммов, и сей факт более всего огорчает прекрасную половину человечества. Причин тут несколько. Во-первых, несколько месяцев наши нежные организмы скрыты под объёмными одеждами, что ослабляет контроль за телесными формами. Во-вторых, промозглая погода буквально заставляет нас чаще кушать сытную калорийную пищу, чтобы согреться. В-третьих, в зимний период мы меньше времени проводим на свежем воздухе, по сравнению с летом, и гораздо меньше двигаемся. И, наконец, свою вредную для здоровья и фигуры лепту вносят затяжные новогодние каникулы с их обильными застольями. Как итог, уже к 8 Марта можно не вписаться в любимое парадно-выходное платье в облипочку. Огорчение…

Конечно, это не про тех, кто является приверженцем здорового образа жизни и в любое время года, независимо от градусов за окном, рысцой накручивает круги по парку и рационально питается. Но, согласитесь, таких меньшинство. В основной своей массе все мы люди довольно слабовольные и, ссылаясь на плохую погоду, с большим удовольствием позволяем себе разные вредные излишества и отлыниваем от физических нагрузок, привычно оговариваясь: «К лету (как вариант — «после Нового года», «с понедельника» и т.п.) обязательно возьмусь за себя, а пока — можно…». Таким «ленивцам» и адресован сегодняшний материал. Надеемся, многих читателей, изнеженных городской жизнью и откладывающих физическую активность «на потом», он побудит начать заботиться о своём здоровье и внешней привлекательности уже сейчас. Поверьте, оно того стоит! А всё что нужно — это выделить несколько часов в неделю для себя любимого. Регулярные физические нагрузки гарантируют сохранение и совершенствование физической формы, способствуют укреплению иммунитета, являются отличной профилактикой различных заболеваний. А также, что немаловажно, позволяют сохранять душевное равновесие и отличное настроение, потому что даже несложные физические упражнения стимулируют выработку гормона счастья!

Для тех, кого пугает физкультура на свежем, но холодном воздухе, в Ульяновске открыты двери различных физкультурно-оздоровительных комплексов. Выбирайте занятия по душе, в удобное время и в шаговой доступности.

Из всего многообразия способов поддержания физической формы «Сити» выбрала для читателей 5 основных, которые позволят укрепить здоровье и сохранить фигуру до следующего лета:

1. Бег. Один из самых универсальных и доступных видов спорта для каждого. Индивидуально подобранные специалистом беговые нагрузки не только тренируют мышцы, позволяя всегда чувствовать себя в тонусе, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают общее состояние организма. Пугают дождь и ветер на улице? Добро пожаловать на беговую дорожку в ФОК! В преддверии зимы актуален и «бег» на коньках. Хотя, чтобы на них покататься, и зимы ждать не надо — крытые ледовые стадионы работают круглый год.

2. Фитнес. Посещение фитнес-клубов рекомендовано людям, которые не могут себя заставить самостоятельно заниматься дома, ведь группой, за компанию, проще регулярно посещать занятия. По этой причине групповой фитнес — самое популярное женское занятие в преддверии каждого летнего сезона, когда дамы стремятся в авральном режиме избавиться от прилипших за зиму килограммов. Однако изнурительные тренировки вредны для здоровья. Лучше выбрать умеренный режим занятий на целый год. Всегда будете бодры, подтянуты и вес не наберёте, так как поступающие в организм лишние калории будут регулярно сгорать.

3. EMS-тренировки. Направление фитнеса, набирающее всё большую популярность среди ульяновцев. EMS (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на теле. Вы выполняете упражнения и одновременно получаете электроимпульс на мышцы, что сокращает продолжительность тренировки и в то же время в несколько раз повышает её эффективность. Это фитнес для людей, которые ценят своё время. Всего 2-3 ЕМS-тренировки в неделю с индивидуальным тренером — и вы заметите результат!

4. Плавание. Посещение бассейна — отличный способ оставаться в форме на протяжении осени и зимы. Этот приятный и нисколько не изнуряющий вид физической активности положительно влияет на общее самочувствие, укрепляя иммунную систему и помогая избавиться от лишнего веса. При активном плавании можно укрепить мышцы позвоночника, живота и улучшить работу дыхательной системы. Посещение бассейна, за редким исключением, рекомендовано всем, независимо от возраста и физической подготовки.

5. Питание. При физических нагрузках, имеющих целью снижение веса и совершенствование фигуры, не менее важно правильно питаться. Но это вовсе не значит, что нужно садиться на строгую диету. Тем более что диета — дело очень индивидуальное: одна и та же диета одному человеку поможет снизить вес, а для другого может оказаться неэффективной и даже причинить вред. Прежде чем ограничивать свой рацион, необходимо проконсультироваться с диетологом, который подберёт для вас режим питания в соответствии с состоянием здоровья и поставленными целями. Например, сегодня специалисты могут порекомендовать вам пройти ДНК-тестирование. В организме человека 20 000 генов, которые определяют уникальность каждого из нас. Изучение персонального генетического кода помогает эффективно и грамотно управлять процессами организма. Гены не меняются на протяжении жизни, поэтому ДНК-тест проводится всего один раз, а полученные результаты станут вашим незаменимым помощником в любом возрасте. Так, при составлении диеты внимание акцентируется на генах, которые необходимы для расщепления и усвоения жиров и углеводов. По результатам анализа ДНК вы узнаете, какое количество жиров, углеводов и белков вам необходимо употреблять ежедневно, какие продукты лучше добавить или исключить из рациона. Также ДНК-тест выявит истинные потребности вашего организма в спортивной нагрузке и поможет подобрать систему ухода за кожей и волосами. Таким образом вы сможете скорректировать свой образ жизни без жёстких ограничений, повысить эффективность тренировок, разработать комплекс профилактических мер для предотвращения развития некоторых заболеваний.

И последнее. При активных физических нагрузках немаловажное значение для достижения результата и комфортного самочувствия имеет удобная спортивная одежда. Она должна быть лёгкая и эластичная, не ограничивающая движений и не сползающая. А также должна «дышать», предохраняя тело от перегрева и излишней влаги. Тогда во время занятий ничто не будет вас отвлекать от выполнения упражнений, сбивать с ритма и портить настроение.

Помните: жизнь — это движение! Для всех, кто придерживается этой точки зрения, каждый день открыты двери ульяновских физкультурно-оздоровительных комплексов и спортивных центров.

 

Опубликовано: Октябрь 11, 2018 в 10:03

Категории: Здоровье, красота,Культура,Наука,Общество,Развлечения,Разное,Спорт

Добавить комментарий

три × пять =

Архив новостей