СЕГОДНЯ 25 октября 2021
Праздники

Всемирный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин.

День таможенника Российской Федерации

Всероссийский день гимнастики

Этот день в истории
1762 Екатерина II повелела заселить малообжитые районы России, в том числе Украину, иностранцами.
1930 «Нью-Йорк таймс» сообщила об удивительном случае на автостраде в Саксонии. Одновременно на дороге заглохли 40 автомашин, и владельцы никак не могли их завести. Так же неожиданно через час все моторы вдруг заработали.
1935 В Германии запрещена передача джазовой музыки по радио, если в составе ансамбля есть евреи или чернокожие американцы, признанные по Нюрнбергским законам «неполноценными народами».
Именинники

Домна, Андрон, Кузьма, Пров

Народные приметы

После летнего перерыва начинает понемногу клевать корюшка.

Если разница между дневной и ночной температурой увеличивается, то погода будет хорошая.

Горизонт кажется близким — к ясной погоде.

Гороскоп
Овен
20.03-19.04

Телец
20.03-19.04

Близнецы
20.03-19.04

Рак
20.03-19.04

Лев
20.03-19.04

Дева
20.03-19.04

Весы
20.03-19.04

Скорпион
20.03-19.04

Стрелец
20.03-19.04

Козерог
20.03-19.04

Водолей
20.03-19.04

Рыбы
20.03-19.04

НОВОСТИ

Дача с радикулитом в придачу

или Как не потерять здоровье на грядках

Согласно медицинской статистике, ежегодно в майские праздники, когда люди массово выезжают на дачные участки, наблюдается всплеск сердечно-сосудистых болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Причины банальны: в добровольном трудовом угаре люди забывают о простейших правилах безопасной работы на грядках.

Так, излюбленные позы огородников — прополка грядок сидя на корточках или сильно согнув спину и низко наклонив голову — способны спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Если работать с низко опущенной головой в течение долгого времени, то нарушается отток крови, что может привести к скачку артериального давления вплоть до потери сознания и инсульта.

Длительное сидение на корточках также гарантирует повышенное давление и даже гипертонический криз. Кроме того, из-за длительного пребывания в «позе буквы зю» появляется боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах. А самый большой ущерб наносится позвоночнику: он выгибается назад и межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.

Также опасны скручивающие движения, когда любитель огородничества отбрасывает землю лопатой вбок или перекладывает что-то в сторону от себя. При такой физической активности повреждаются межпозвоночные диски и, как следствие, развивается остеохондроз и грыжа.

Вместе с тем давно доказано, что умеренная работа на даче положительно влияет на здоровье — благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также защищает сердце. Соблюдайте простые правила — и будете здоровы!

— Пропалываем грядки на коленях. В таком положении поясничный отдел позвоночника изгибается кпереди (в норме он также изогнут кпереди), поэтому боль в спине не возникает. А чтобы длительное нахождение на коленях не привело к их отеку, для защиты коленей используйте специальные подставки, наколенники или обычные губки для мытья посуды (положите губки в целлофановые пакеты и привяжите к ногам). Можно также использовать специальную универсальную скамеечку, которая в обычном положении служит для сидения, а в перевёрнутом — для работы на коленях. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки. Поднимаясь с четверенек, используйте какой-нибудь упор, например, лопату: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

— Поднимаем тяжести, приседая с прямой спиной. Так мы поднимаем груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. При этом нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, межпозвоночные диски не страдают, поэтому спина не будет болеть.

Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет! Когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли груз, например, весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

— Работая лопатой, совершайте бросательные движения вперёд. Если же, например, приходится отбрасывать землю в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.

Важно! Пр наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который расскажет о допустимых физических нагрузках и по показаниям назначит профилактические и лечебные процедуры.

Опубликовано: Май 8, 2019 в 2:21

Категории: Дом,Здоровье, красота,Наука,Общество,Развлечения,Разное

Добавить комментарий

тринадцать + пять =

Архив новостей