СЕГОДНЯ 21 июля 2019
Этот день в истории
1969 «Аполлон-11» совершил первую в истории пилотируемую посадку на Луну. Американские астронавты Нил Армстронг и Эдвин Олдрин выходят на поверхность спутника Земли.
1613 В Успенском соборе Кремля венчался на царство родоначальник династии Романовых Михаил Фёдорович.
1893 Введение в России «казённой продажи питий» («винная монополия»).
1906 П.А.Столыпин назначен главой правительства России.
Именинники

Прокоп, Кирилл, Панкрат

Народные приметы

Этот день часто бывает дождливым.

Если воробьи подвижны и драчливы — погода будет хорошей, солнечной.

Дождь, начавшийся после полудня, будет лить весь день.

Дождь без ветра — к продолжительному ненастью.

Если после обильного дождя быстро проясняется, то ненастная погода продолжится.

Пиявка речная сжимает своё тело в комок — возможен град.

Гороскоп
Овен
20.03-19.04

Телец
20.03-19.04

Близнецы
20.03-19.04

Рак
20.03-19.04

Лев
20.03-19.04

Дева
20.03-19.04

Весы
20.03-19.04

Скорпион
20.03-19.04

Стрелец
20.03-19.04

Козерог
20.03-19.04

Водолей
20.03-19.04

Рыбы
20.03-19.04

НОВОСТИ

Дача с радикулитом в придачу

или Как не потерять здоровье на грядках

Согласно медицинской статистике, ежегодно в майские праздники, когда люди массово выезжают на дачные участки, наблюдается всплеск сердечно-сосудистых болезней и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Причины банальны: в добровольном трудовом угаре люди забывают о простейших правилах безопасной работы на грядках.

Так, излюбленные позы огородников — прополка грядок сидя на корточках или сильно согнув спину и низко наклонив голову — способны спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Если работать с низко опущенной головой в течение долгого времени, то нарушается отток крови, что может привести к скачку артериального давления вплоть до потери сознания и инсульта.

Длительное сидение на корточках также гарантирует повышенное давление и даже гипертонический криз. Кроме того, из-за длительного пребывания в «позе буквы зю» появляется боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах. А самый большой ущерб наносится позвоночнику: он выгибается назад и межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.

Также опасны скручивающие движения, когда любитель огородничества отбрасывает землю лопатой вбок или перекладывает что-то в сторону от себя. При такой физической активности повреждаются межпозвоночные диски и, как следствие, развивается остеохондроз и грыжа.

Вместе с тем давно доказано, что умеренная работа на даче положительно влияет на здоровье — благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также защищает сердце. Соблюдайте простые правила — и будете здоровы!

— Пропалываем грядки на коленях. В таком положении поясничный отдел позвоночника изгибается кпереди (в норме он также изогнут кпереди), поэтому боль в спине не возникает. А чтобы длительное нахождение на коленях не привело к их отеку, для защиты коленей используйте специальные подставки, наколенники или обычные губки для мытья посуды (положите губки в целлофановые пакеты и привяжите к ногам). Можно также использовать специальную универсальную скамеечку, которая в обычном положении служит для сидения, а в перевёрнутом — для работы на коленях. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки. Поднимаясь с четверенек, используйте какой-нибудь упор, например, лопату: воткните лопату в грядку, а когда закончите пропалывать, обопритесь на нее и встаньте.

— Поднимаем тяжести, приседая с прямой спиной. Так мы поднимаем груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте. При этом нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, межпозвоночные диски не страдают, поэтому спина не будет болеть.

Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет! Когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли груз, например, весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, возникает грыжа и, как следствие, сильная боль в спине.

— Работая лопатой, совершайте бросательные движения вперёд. Если же, например, приходится отбрасывать землю в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.

Важно! Пр наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который расскажет о допустимых физических нагрузках и по показаниям назначит профилактические и лечебные процедуры.

Опубликовано: Май 8, 2019 в 2:21

Категории: Дом,Здоровье, красота,Наука,Общество,Развлечения,Разное

Добавить комментарий

2 + 8 =

Архив новостей